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En nuestra categoría ciclismo indoor tenemos la mejor selección de bicicletas, zapatillas, pedales y recambios. Para que puedas practicar tus sesiones de ciclismo indoor en tu casa
El ciclismo indoor es una disciplina que también se conoce como spinning. Es un trabajo orientado a mejorar tu resistencia cardiovascular, perdida de peso y tonifi...
En nuestra categoría ciclismo indoor tenemos la mejor selección de bicicletas, zapatillas, pedales y recambios. Para que puedas practicar tus sesiones de ciclismo indoor en tu casa
El ciclismo indoor es una disciplina que también se conoce como spinning. Es un trabajo orientado a mejorar tu resistencia cardiovascular, perdida de peso y tonificación de piernas. Si la realizas en un gimnasio, tiene el aliciente de hacerlo con más gente, teniendo un efecto motivador.
Esta actividad la puedes realizar tanto en gimnasios como en tu propia casa. Para realizarla en el gimnasio tan sólo necesitarás:
- -Ropa comoda
- -Zapatillas de deporte o de spinning
- -Toalla para secarte el sudor
Si prefieres no depender de horarios y hacer tus sesiones de spinning en tu casa, necesitarás además tener una bicicleta de ciclismo indoor.
Bicicletas ciclismo indoor
Este tipo de bicicleta se diferencia de una estática entre otras cosas por ser una transmisión con piñón fijo. Esto quiere decir, que si dejamos de pedalear en una bicicleta de ciclismo indoor, los pedales se siguen moviendo. Esto implica un mayor gasto energético.
Además estas bicicletas son más robustas, y permiten levantarse para simular subidas a puertos. Es lo más parecido a utilizar tu propia bicicleta de montaña o de carretera en casa.
Puedes ver la mejor selección de bicicletas de ciclismo indoor en nuestra tienda
Zapatillas ciclismo indoor
Las zapatillas de ciclismo indoor son zapatillas de ciclismo. Los modelo más específicos, suelen tener mejores ventilaciones, para que tus pies no acumulen sudor. Debes tener en cuenta que la práctica de ciclismo indoor se hace en sitios cerrados, lo que provoca un mayor nivel de sudación.
No es imprescindible utilizar zapatillas de ciclismo indoor. Nosotros recomendamos utilizar este tipo de zapatillas, cuando tus sesiones son de más de 30 minutos. La suela de una deportiva no es tan rígida, y cuando estamos pedaleando durante mucho tiempo, puede dolerte la planta del pie. Esto no sucede con una zapatilla de ciclismo indoor.
Nota: las zapatillas de ciclismo indoor no incluyen las calas. Cada pedal utiliza sus propias calas.
Pedales ciclismo indoor
Si optas por utilizar zapatillas de ciclismo indoor necesitarás incorporar unos pedales específicos. Podrás encontrar modelos con pedal automático en ambas caras, o por sólo una cara del pedal.
Si la bicicleta la utiliza alguien más de tu familia, y no utiliza zapatillas de ciclismo indoor, es recomendable utilizar un pedal mixto de spinning (por una cara automático y por la otra no). Ya que así se podrá utilizar la bicicleta, y no tendrás que ir cambiando pedales.
Las calas siempre vienen con los pedales. Así que si compras un pedal no te tendrás que preocupar de adquirir las calas.
Recambios ciclismo indoor
Es importantísimo a la hora de adquirir una bicicleta de ciclismo indoor, asegurarte que vas a disponer de recambios. Hay piezas como cadena, zapatas, grasa etc… que vas a necesitas a medida que vayas utilizando la bicicleta.
Efectivamente si la bicicleta va a ser un perchero, no te hará falta (esperamos que esta no sea tu opción)
Subcategorías
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Bicicleta de spinning como elegir una
Pincha en más para saberlo todo sobre bicicletas spinning. Planteate las siguientes preguntas
¿la voy a utilizar yo, o más familiares?
¿cuantas horas hago deporte a la semana?
¿Quiero mejorar mi salud o mejorar el rendimiento deportivo?
En base a tus respuestas deberías decantarte sobre un modelo de bici de spinning u otro. No te dejes llevar por un presupuesto inicial. Recuerda que una bicicleta de spinning barata puede ser cara y al revés. Ojo también es importante no excederte y comprar una bici que esté por encima de lo que realmente puedas sacar partido.
Elegir el volante de inercia bici spinning
Uno de los aspectos más importantes a la hora de elegir una bicicleta estática o spinning es el volante de inercia. Te resumimos aquí nuestra recomendación
- - Volantes de menos de 16Kg: para gente que sólo quiere cuidar su salud y hacer un ejercicio regular
- - Ruedas de inercia de 18 a 20Kg: para usuarios que ya quieren sacar un poco más partido a la bici de spinning. Suelen hacer otros deportes, y utilizan la bici como entrenamiento adicional
- - Ruedas de inercia de más de 20Kg: usuarios exigentes con los entrenamientos y habituados a hacer deporte de forma regular. También suelen contar con cierta predisposición física a soportar grandes cargas de entrenamiento
Tipos de resistencia en una bicicleta ciclo indoor
El tipo de resistencia es el que ofrece el contacto o freno a la rueda de inercia. Podrás encontrar bicicletas spinning magnética y por zapata.
La magnética tiene la ventaja de que no ofrece ningún tipo de desgaste, y no necesita tener que cambiarla con el paso del tiempo. Además la resistencia es más gradual y constante
La Transmisión de la bicicleta de spinning
La transmisión de una bici ciclismo indoor puede ser de por cadena y por correa. Cualquier de ellas funcionan muy bien. La transmisión por correa tiene a su favor que suele ser más silenciosa que la cadena. Esto es una ventaja, cuando entrenas en un piso.
¿Quieres saber más sobre las spinning bicicletas?
En esta guía para elegir bicicleta de spinning podrás conocer con mayor profundidad todos los elementos importantes para acertar con tu compra
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Pedales ciclismo indoor
Mejora tu bicicleta de ciclismo indoor y equípala con pedales automáticos o mixtos. Mejora tu rendimiento sobre bici indoor. Aquí tienes una selección de pedales compatibles con calas Shimano SPD.
Recambios Ciclismo Indoor
¿Necesitas Recambios para tu Bici Ciclismo Indoor? Alarga la vida útil de los componentes de desgaste como cadena, correa de transmisión, cables. Mantén en perfecto estado tu bicicleta de ciclismo indoor, y así alargarás la vida útil de tu bici.
Ropa para Spinning
Te proponemos la selección de ropa específica de spinning. Práctica el ciclismo indoor perfectamente equipado. Es importante tener un buen maillot y transpirable, para que a la hora de hacer ejercicio interior, el maillot no se quede empapado.
Ropa Spinning
Para la práctica de ciclismo indoor puedes encontrar dos prendas específicas
- - Maillot para spinning: este tipo de prenda destaca por utilizar tejidos muy transpirables y frescos. Para evitar que se queden empapados nada más empezar tu sesión de entrenamiento indoor. Es importante elementos com los bolsillos. Así podrás guardar la llave de tu taquilla, o el móvil en el bolsillo mientras entrenas.
- - Culotte para spinning: aquí podrás encontrar modelos con o sin tirantes. Esto dependerá de tus preferencias. La ventaja de un culotte con tirantes, es que no se desplaza el culotte. Además lo podrás utilizar con tu bici de montaña o carretera. El elemento más importante de un culotte es la badana. Fíjate que la badana sea cómoda y muy transpirable. Aquí es donde más radica la diferencia. Una badana mala, cuando terminas la sesión está completamente mojada. Lo que provoca la posible acumulación de hongos.
