¿Por qué debes entrenar con pulsómetro? ¿Aún no sabes las ventajas de entrenar con un pulsómetro? En este categoría además de disponer de una amplia selección de pulsómetros de running, ciclismo y fitness, te informamos sobre las ventajas de entrenar con un pulsómetro durante tus entrenamientos. También te indicamos cómo conocer tu frecuencia ca...

¿Por qué debes entrenar con pulsómetro? ¿Aún no sabes las ventajas de entrenar con un pulsómetro? En este categoría además de disponer de una amplia selección de pulsómetros de running, ciclismo y fitness, te informamos sobre las ventajas de entrenar con un pulsómetro durante tus entrenamientos. También te indicamos cómo conocer tu frecuencia cardiaca máxima.

Qué hace un pulsómetro

La función principal de este reloj deportivo, es medir la frecuencia cardiaca durante tus entrenamientos. Esto te permite controlar la intensidad del ejercicio, y optimizar la sesión. Es decir, sacar el máximo partido al tiempo que dedicar a realizar una actividad física. 

Además de controlar tu frecuencia cardiaca, los pulsómetros se han convertido en verdaderos ordenadores de ejercicio. Éstos cada vez son más completos, y permiten la medición de otros parámetros como pueden ser el tiempo, calorías, distancia, velocidad, ritmo, altitud, potencia, etc… Tantos parámetros como necesites para poder conseguir tus objetivos.

Ventajas de entrenar con un pulsómetro

Como comentábamos antes, los relojes deportivos con pulsómetro permiten controlar tus pulsaciones. Así podrás saber si estás entrenando en zona aeróbica (entre el 50% al 70% de tu FC máxima) , zona anaeróbica ( entre el 70% y 90% de tu FC máxima) zona máxima (más del 90% de tu FC máxima).

Entrenar en cada uno de las zonas, dependerá de tus objetivos, simplificándolo mucho sería:

  • Zona aeróbica: ganar resistencia cardiovascular y perder peso
  • Zona anaeróbica: mejorar la resistencia a altas intensidades
  • Zona máxima: indicado para usuarios que buscan mejorar resultados deportivos

Permiten además controlar mediante aplicaciones, el histórico de tus entrenamientos. Así podrás saber cual está siendo tu progresión. De esta forma podrás variar tu plan de ejercicios, en función de si tu forma física va mejorar, o por el contrario no mejora.

Cómo obtener la Frecuencia cardiaca máxima

Las principales modelos de pulsómetros de Polar o Garmin, tienen opciones de Test para calcular tu frecuencia cardiaca máxima. Por otra parte existen varias formas de poder conocer tu FC máxima:

Forma teoríca

Es un método orientativo, que te puede servir si te estás iniciando en cualquier tipo de deporte actividad física. Esta fórmula no tiene en cuenta aspectos cómo tu condición física o peso. 

La fórmula para poder calcular tu FC. máxima teoríca sería: 

  • En hombres sería 220 - Edad = FC. máxima
  • En mujeres sería 226 - Edad = FC. máxima

Ejemplo: Mujer de 35 años la fórmula seria

226 - 35 = 191 FC. máxima

Prueba de esfuerzo

Es la mejor forma y más fiable de conocer tu FC. máxima. Aunque hay ejercicios para poder determinarlo tu mismo, desde Fitnesstocks no te lo recomendamos. Se trata de un test que te lleva al máximo de tus posibilidades. Por ello, es importante que esté supervisado por un médico siempre. 

Tipos de pulsómetros en función de la actividad

Podrás encontrar 3 tipos de pulsómetros en base al tipo de parámetros que necesites medir. 

Para fitness

Los pulsómetros para fitness están enfocados a usuarios que practican deporte para mejorar su forma física. Suelen hacer ejercicio en gimnasios. Estos relojes deportivos, contemplan ejercicios como pesas, entrenamiento en bicicleta elíptica o estática. Podrás grabar las rutinas que realices en un gimnasio.

Para running 

Para los apasionados al running. Estos relojes te permiten controlar datos como el número de vueltas, tiempo de vuelta, distancia, ritmo de carrera, zancada etc…

Para ciclismo

Los pulsómetros de ciclismo han sido diseñados para ofrecer el máximo rendimiento a los ciclistas. Podrás obtener información sobre cadencia de pedaleo, velocidad, distancia, ritmo, altitud etc…

Antes de comprar un pulsómetro, valora que datos necesitas obtener de tus entrenamientos. De esta forma seguro que haces una buena elección.

¿Pulsómetro sin banda o con banda?

Cada vez más marcas como Polar o Garmin apuestan por los relojes deportivos sin banda. Desde Fitnesstocks, no podríamos decirte que es mejor. Ya que cada una de ellas tiene sus ventajas e inconvenientes. Te detallamos algunas para que tu elección se adapte más a lo que buscas.

Ventas de pulsómetro sin banda

  • No dependes de la banda
  • Te despreocupas si queda poca pila a la banda
  • Mayor comodidad, ya que no tienes que entrenar con la banda

Desventajas de pulsómetro sin banda

  • Aunque las marcas mejoran día a día y prácticamente son igual de fiables que la banda, a día de hoy aún existen pequeñas diferencias.
  • Si lo utilizas en ciclismo, y quieres llevar el pulsómetro en el manillar, necesitarás una banda, para medir las pulsaciones.

Ventajas de la banda

  • Fiabilidad más que contrastada

Desventajas

  • Un elemento más a mantener
  • Incómodo para algunos usuarios

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